Инструкция к игре «Я тебя понимаю» для всей семьи.
Поздравляю Вас! Вы уже сделали первый и, возможно, самый важный шаг на пути к лучшей версии взаимоотношений в вашей семье! Вы уже обладаете реальным, очень простым, но невероятно полезным инструментом – на первой взгляд, это всего лишь карточная игра, но на деле – практически волшебный инструмент к взаимопониманию между всеми членами семьи!Это игра успешно применяется в работе детских психологов,
но проста и понятна на столько, что терапевтический эффект достижим внутри семьи.
Меня зовут Хакимова Юлия Михайловна, я эксперт по детско-родительским отношениям, и сейчас мы будем с вами формировать здоровую привязанность внутри вашей семьи! Играя!
Итак! Давайте начинать!
Игра состоит из четырёх колод:
желтая, фиолетовая, красная и синяя.
Первая
жёлтая колода может применяться для игры с детьми от трёх лет. Эта колода предназначена для развития эмоционального интеллекта внутри семейной системы. Также эта колода поможет вам понять, какие эмоции доминирует внутри семьи, сможет научить семью эффективно решать конфликты, доверять друг другу, понимать свои чувства и чувства близких людей.
Фиолетовая колода рекомендована для детей от девяти лет. Эта колода поможет усилить формирование наблюдающего Эго у ребёнка. Здоровое наблюдающее Эго помогает нам регулировать свое поведение, выстраивать эффективные стратегии взаимодействия с собой и с миром, учит отстаивать свои границы и свои интересы, регулируя при этом свое поведение общепринятыми моральными принципами. Для взрослых это колода будет полезна, если у вас зависимая структура личности, другими словами, вам проще чувствовать этот мир через другого. К примеру, купленное для себя платье не будет так сильно радовать вас, как платье, которое вы купите своему ребёнку.
Красная и синяя колоды предназначены для родителей, воспитывающих подростков. Это симметричные колоды, в которых отображены основные темы, на которые нужно уметь разговаривать со своим ребёнком, чтобы подростковый период прошёл максимально безболезненно. Чтобы ребёнок, который проживает пубертатный период смог запустить процессы самореализации и самоопределения.
Правила игры для каждой колоды.Жёлтая колода состоит из 48 карт, которые представлены в виде шести персонажей: мужчина, женщина, мальчик, девочка, дракон и заяц. Каждый персонаж прорисован в восьми эмоциях: радость, страх, гнев, интерес, стыд, раздражение, горе и восторг.
Первый вариант игры.Колода карт тщательно перемешивается и выкладывается на стол изображениями вниз рубашкой вверх. Игроки по очереди берут 1 карту из колоды и их задача, распознав эмоцию, которая изображена на карте, рассказать о том, когда они себя так чувствовали (возможно, и даже скорее всего, вы обозначите эту эмоцию как-то по-своему, это нормально, нет неправильного варианта). К примеру, если вы взяли карту, на которой изображен плачущий мальчик, то возможно вы назовете грусть, печаль, тревогу, боль – все ответы правильные! Вам нужно вспомнить и рассказать ситуацию, когда вы плакали или вам было очень-очень грустно именно во взаимоотношениях с данным кругом игроков (теми, кто именно сейчас играет с вами). Если вы распознали эмоцию, но никак не можете вспомнить ситуацию, то можно вспомнить какой-нибудь эпизод из фильма или мультфильма, где герой испытывает похожую эмоцию. НО! Не злоупотребляйте этой возможностью – ведь вы хотите результата! Вы хотите говорить о себе.
Также, если вы заметите, что кто-то из игроков на карточку с изображением, например, злости говорит, что видит на ней обиду, или даже радость, не поправляйте его, пусть он рассказывает о той эмоции, которую видит он. Вообще, в игре действует одно важное правило: ВСЕГДА говорит только один человек! Именно тот, у кого в руках открытая карта! НИКТО не комментирует, не подсказывает, не дополняет, и, тем более, не спорит и не обсуждает, не осуждает!!! Никогда не осуждает даже после завершения игры. Результаты можно обсудить, но НИКОГДА не осуждать и не пользоваться услышанным в дальнейших спорах или конфликтах! Так вы навсегда уничтожите волшебство игры!
Так должно пройти три круга, то есть три раза все участники игры берут по одной карте из колоды, распознают эмоцию, которая на ней изображена и рассказывают о том, когда они так себя чувствовали. Потом наступает следующий важный этап игры. Расскажу, как он проходит на примере семьи, которые состоит из мамы папы и двух дочерей. После того как это семья прошла первый этап игры, они должны перейти ко второму этапу. Второй этап всегда начинает глава семьи, или самый старший участник по возрасту. В нашем случае это будет папа. Папа берет верхнюю карточку, распознает и называет эмоцию, которая на ней изображена, и говорит, когда он так себя чувствовал. Следующую карточку берет человек, который сидит слева от него и, распознав эмоцию, которая изображена на карточке, тоже говорит о папе (если слева от папы сидела мама, то она говорит о нём, то есть о своем муже). Таким образом, первый круг второго этапа будет посвящен папе – каждый из участников игры должен будет взять карточку, распознать эмоцию, которая на ней изображена, и вспомнить ситуацию, когда папа так себя чувствовал. Потом наступает следующий круг – круг мамы. О маме также говорят все, называя ту эмоцию, которая изображена на карточке, которую каждый вытягивает. Потом говорят о старшем ребёнке и замыкают младшим. И так три раза. ПОМНИТЕ: никаких обид и обсуждений! Всегда говорит один!
Вариант второй.Тщательно перемешайте колоду, определите последовательность игроков. Первый игрок берет карту из колоды, смотрит на эмоцию, которая на ней изображена и передает эту карточку кому-то из участников игры- тому, кому по его ощущениям подходит больше всего. Передавая карточку, игрок должен объяснить, почему он эту карту передает тому или иному игроку. К примеру, вытянув печального дракона, старший брат передает эту карточку младшей сестре, прокомментировав: «Она всегда печалится из-за оценок и поэтому очень часто выглядит грустной». Или, вытянув карту, на которой изображен кричащий мужчина, дочка отдала эту карту маме со словами, что «Это ты, когда вы ругаетесь с папой». Таким образом, каждый по очереди выбирает по одной карточке, называет эмоцию и передает карточку с этой эмоцией кому-то из играющих. ПОМНИТЕ: никаких обид и обсуждений! Всегда говорит один!
Вариант третий. Этот вариант подходит для детей от 3 до 7 лет. Этот вариант игры часто используется детскими психологами, так как позволяет составить эмоциональную карту семьи. Все карты раскладываются рубашками вниз так, чтобы изображённые картинки было видно, потом ребёнка просят найти карточку для каждого члена семьи. Если семья живёт в расширенном формате (то есть в одном доме живёт мама, папа, брат, сестра и бабушка с дедушкой), то ребёнка просят взять карточки и для бабушки, и для дедушки, потому что они тоже являются значимыми фигурами для него и тоже должны быть отражены в эмоциональной схеме семьи. После того, как ребёнок выбрал карточки для каждого члена семьи, эти карточки выкладываются в горизонтальную линию в той последовательности, в которой их находил ребёнок, то есть если первой взял карточку для мамы, то первая карточка должна лежать мамина. Второй должна лежать карточка того члена семьи, кого он выбрал вторым, и так далее.
Невыбранные карты убираются в колоду, тщательно перемешивается. Теперь у вас есть карты, которые лежат в линию. Задача ребёнка – брать по одной карте из оставшейся колоды и смотреть какая эмоция изображена на этой карточке и кому эта эмоция подходит, но, перед тем как положить эту карточку под карточку, которая олицетворяет того или иного члена семьи, ребёнок должен объяснить почему эта эмоция подходит ему. Таким образом, в итоге получим, что под маминой карточкой выстроится вертикальная башенка из карточек, которые олицетворяют те эмоции, которые у ребёнка ассоциируются с мамой, под папины карточкой будут лежать карты с эмоциями, которые у ребёнка ассоциируется с папой, под его карточкой будут лежать те эмоции, которые он ассоциирует с собой. Иногда дети, склонные к психосоматике, откладывают карточки, на которых изображены агрессивные эмоции, избегая их. Этому не нужно мешать и не нужно заставлять его присваивать карточки кому-то из семейной системы. А вопросы проработки агрессии должна решать игра, которая описана в первом варианте использования жёлтой колоды.
Фиолетовая колода помогает развить «наблюдающего Эго» ребёнка. Это качество необходимо ребенку для того, чтобы он мог запустить такие важные процессы созревания своей личности, как самоопределение и самореализацию. На фиолетовых карточках описаны определённые эмоциональные состояния. На каких-то карточках эти состояния олицетворяют ресурс, к примеру, на них описаны такие эмоции как восторг, любовь, уважение, искренность, доверие. А на других карточках описаны сложные негативные эмоциональные состояния – унижение, зависть, возмущение, отчаяние.
Принцип этой игры состоит в том, что играющим необходимо завершить незаконченное предложение, которое написано на карточке, использовав слова «хочу чтобы» и «делаю». К примеру, «Когда я влюблена я хочу, чтобы…». Ребенок может продолжить, например, так: « … Этот момент продлился как можно дольше, делаю для этого все, чтобы моему любимому было рядом со мной хорошо». Либо на: «Когда я завидую я хочу, чтобы…», ребенок говорит: «… Это никто не заметил, делаю вид что я не завидую и даже стараюсь радоваться за того, кому я завидую». Таким образом, все игроки по очереди берут карточку из колоды и рассказывают друг другу о том, что с ними происходит в тот момент, когда они находятся в том или ином эмоциональном состоянии. При гармоничном развитии личности процессы «хочу чтобы» и «делаю» не находятся в конфронтации.
При внутриличностных конфликтах, как правило, «хочу» и «делаю» часто противоречат друг другу, при этом один из импульсов подавлен, либо доминирует только «хочу», и тогда перед нами ребёнок, который не управляет своим поведением через нравственность. Либо доминирует «делаю», и тогда перед нами ребёнок, который склонен к психосоматике, синдрому «отличника», ему сложно проявлять себя, и он очень ведом.
Красная и синяя колоды предназначены для игры подростков со своими родителями. Являются логическим продолжением жёлтой и фиолетовой колоды. Желтая колода помогает сформировать и развить эмоциональный интеллект, фиолетовая колода помогает создать внутреннюю гармонию между «хочу» и «должен», прокачивая эмоционально-волевую сферу ребёнка. Синяя и красная колода помогут сохранить эмоциональную привязанность между подростками и родителями.
Когда ребёнок входит в подростковый возраст, то появляются некоторые табуированные темы, на которые он не может говорить с родителями и, как правило, ребёнок начинает искать ответы на вопросы на стороне. Эта игра учит ребёнка разговаривать с родителями на такие сложные темы как смерть, секс, наркотики и т.д. Родителей эта игра учит доверять своему подростку, помогать ему сепарироваться от родительской семьи, но делать это в безопасной и гармоничной обстановке.
Синяя колода предназначена для подростков – она состоит из 48 карт и в ней обозначены все основные темы, которые отражают детско-родительские отношения в подростковом возрасте: уборка дома, отношения с родителями, отношения к жизни и смерти, отношение к школе, отношение с друзьями, первая любовь и так далее. Колода родителей –
красная, поднимает те же темы, что и подростковая, но со стороны родителей.
Суть игры заключается в том, что подросток и родитель по очереди берут по одной карточке - каждый из своей колоды - и вслух отвечают на тот вопрос, который записан на карточке каждого их них, стараясь донести свои истинные переживания, связанные с той или иной ситуацией. Так, к примеру, ребёнок, играя в эту игру, начинает понимать, что мама отнимает у него телефон не потому, что она злобный тиран, а потому что она переживает за здоровье своего ребёнка. А мама начинает понимать, как важно для её ребёнка слышать слова извинения перед ним, если родитель был неправ. Подростки не любят назидания, и, если вы захотите сказать своему подростку о том, как правильно надо жить, скорее всего, он закатит глаза в потолок или заткнет уши наушниками. Игра позволит вам сделать это – ведь это не вы специально говорите ему о том, что вы чувствуете, когда ваш ребёнок не хочет делать уроки, а это карточка в игре, которую вы случайно вытащили. Поверьте, здесь наступит то самое волшебство, о котором я говорила – вас реально услышат! И вы услышите!
Итак, на каждой карточке написано незаконченное предложение и нужно его закончить, включив в свой ответ такие понятия, как: «я чувствую», «я делаю» и «я думаю». К примеру, ответ родителя на карточку «Когда мой ребёнок не хочет делать уроки» может выглядеть так: «Я чувствую: беспомощность», «Я делаю: пытаюсь криками и угрозами напугать его, как-то заставить сделать уроки», «Я думаю»: что если он не начнёт хорошо учиться, то он плохо устроится в жизни и проживет несчастную жизнь, попадет в плохую компанию, растеряет все свои таланты». Таким образом, ребёнок начинает видеть, что за маминым требованием к его учёбе лежит мамина забота о нём. Либо подросток берет карточку с такой надписью: «Когда я хочу поговорить о чем-то важном, а у родителей нет времени или им не интересно» его возможные ответы могут выглядеть так: «Я чувствую: что я им не нужен, чувствую себя отверженным», «Я делаю: включаю игру в телефоне и пытаюсь не заплакать», «Я думаю: что, наверно, со мной что-то не так, раз маме с папой не интересно то, что со мной происходит».
Подростки не очень любят общаться со взрослыми и рассказывать о себе, но они любят играть. Пригласите их в игру «Я тебя понимаю» и будьте уверены в том, что они взрослеют в безопасности. Играя, ваш подросток научится доверять вам и понимать вас.
Игра «Я тебя понимаю» для всей семьи – это уникальный набор карточек, который поможет Вам воспитывать ваших детей от трёх лет и до совершеннолетия. Хотя, если Вы будете бережно относиться к игре, то и ваши внуки смогут насладиться общением с Вами, а Вы сможете их научить лучше понимать себя, выстраивать гармоничные отношения с близкими и миром в целом.
А теперь – еще щепотка волшебства!
Ваш бонус: желтую колоду можно применять и для налаживания взаимоотношений с партнером внутри пары!
Первый этап игры: расслабьтесь, заварите чай, сядьте друг на против друга и положите желтую колоду рубашками вверх, начинайте по очереди брать карту, распознавать ту эмоцию, которая изображена на карточке, называть ее и говорить вслух, когда и как вы испытывали данную эмоцию в отношениях с партнером. К примеру, если вы вытянули карту восторга, то вам нужно вспомнить ситуацию, когда вы восхищались собой или своим партнёром, или какой-то приятной ситуацией внутри ваших отношений. Или если вы вытащили карту злости, то вам нужно рассказать ситуацию, в которой вы испытывали злость внутри ваших отношений. На этом этапе игры важно говорить
только о себе и о своих эмоциях, не менее важно выдерживать и принимать эмоции партнёра
без оценок. Мы помним самое важное правило: во время игры
нельзя унижать, уничтожать, принижать, оскорблять, партнёра в своих рассказах и историях. И ни в коем случае нельзя комментировать ответ партнера.
ВСЕГДА говорит только один человек, тот, кто открыл карту!Второй этап игры: теперь мы будем играть чуть иначе. «Детские» образы – Заяц, мальчик и девочка символизируют ваш детский опыт, детские эмоции, которые вы испытывали, когда многое в вашей жизни зависело не от вас, а от тех взрослых рядом, с которыми вы росли.
Повзрослев, мы все бессознательно пытаемся восстановить тот эмоциональный фон, который был в нашей родительской семье. Именно поэтому все сказки заканчиваются на фразе «И жили они долго и счастливо». Потому что после пары лет совместной супружеской жизни мы перестаем видеть друг друга, и на сцену отношений выходит наш детский опыт, и мы бессознательно провоцируем своего партнёра на то, чтобы прошлое снова стало настоящим. Приведу пример: если девочку бросил отец, то выйдя замуж, через какое-то время она начнёт видеть в своем муже отца и неосознанно провоцировать его на действия, которые рано или поздно приведут к тому, что они расстанутся. Либо мальчик, который вырос в семье с очень властной мамой, бессознательно будет выстраивать очень деспотичные отношения со своей супругой, боясь потерять власть. Либо наоборот будет провоцировать свою жену на то, чтобы она вела себя деспотично с ним, к примеру, перестанет брать ответственность за семью и будет прятаться за свою супругу, ставя женщину в ситуацию, где ей нужно будет вести себя как глава семьи.
Этот этап игры позволит вам избавиться от токсичных детских сценариев, лучше узнать самого себя и своего партнёра. Для того чтобы начать игру перемешайте колоду с изображениями персонажей. По очереди вытягивайте карту. Если вы вытянули «детскую» карту, то вам нужно рассказать партнёру какую-нибудь свою детскую историю, в которой вы испытывали то чувство, которое сейчас испытывает персонаж на карточке. К примеру, если вы вытянули карточку с радостным зайцем, то вам нужно рассказать историю из детства, где вы испытывали радость. Это может быть история о том, как вы с удовольствием бежали в Новый год к ёлке, где вас всегда ждали подарки. А если вы вытянули карту с плачущей девочкой, то вам может вспомниться история о том, как учитель химии несправедливо поставил вам двойку ну и вас не поддержали и поругали дома.
Если вы вытянули карту, на которой изображен мужчина, то нужно вспомнить ситуацию, когда внутри ваших отношений партнер испытывал ту эмоцию, которая изображена на карточке. То есть, если вы мужчина, и вы вытянули карту, на которой изображен мужчина, то вы рассказываете о том, когда вы так себя чувствовали внутри ваших отношений. Если же вы женщина, и вы вытянули карту, на которой изображен мужчина, то вы рассказываете о том, когда, как вам кажется, в ваших отношениях ваш мужчина испытывал ту эмоцию, которая изображена на карточке. Аналогично с карточками, на которых изображена женщина, если вы вытягивайте её, то речь пойдёт о партнерше. Если Вам попалась карточка с драконом, то нужно вспомнить ситуации из жизни Ваших родителей – те, что они рассказывали Вам о себе, своей юности и детстве - чем более ранние истории Вам удастся вспомнить, тем лучше.
На этом этапе важно, чтобы ваши истории касались
именно ваших взаимоотношений либо вашего детства, ваших родителей, то есть нельзя рассказать историю, в которой вы испытывали злость на работе. Вам нужно рассказать историю, в которой вы испытывали злость именно внутри ваших отношений или в своем детстве.
Данный этап самый важный и самый терапевтический этап в этой игре. На первом вы научились распознавать эмоции, рассказывать их друг другу, уважать личные границы, не оценивать, не обесценивать, уметь выслушивать. На этом этапе вы встречаетесь с той реальностью, которая существует в вашей паре. И ваша задача научиться понимать своего партнёра, понимать его историю, провести параллель - как детские травмы сейчас разворачиваются на сцене ваших отношений. Чтобы преодолеть детскую травму нужно несколько условий: любовь, понимание, эмпатия, прощение.
Ну что же, надеюсь ваше волшебство произошло! И произойдет еще множество раз – всякий, когда вы будете вновь и вновь доставать карточки игры «Я тебя понимаю». Не переживайте, если вы проиграли все карты – каждый раз одна и та же карта будет вызывать необходимые в данный момент воспоминания и отыгрываться всегда по-разному! Я желаю Вам увлекательной совместной жизни, наполненной смыслами, целями, надеждами, желаниями! Жизни, наполненной счастливым смехом, поддерживающим молчанием, теплыми слезами принятия, растворения обид и согревающими объятиями.Цените себя, свою жизнь и свою семью.С любовью, ваша ЮМ